Nutrientes, Rumores y TCA

Hay varios rumores y aspectos sobre las vitaminas y minerales, incluyendo en torno a los suplementos alimenticios. No soy nutrióloga ni nada por el estilo pero vengo aquí a aclarar ciertos puntos que por investigación y experiencia propia he sacado en limpio. 

•En ciertas personas los sumplementos les suele causar hambre pero ¿porque pasa esto?. 

Cuando el cuerpo está pasando por carencias, asimila con mas gratitud las vitaminas y minerales que recibe, entonces florece mas energía, vigor y el apetito. También es posible que si se limitan se suela perder el apetito y al reponerlas, se recobre.

•Las vitaminas engordan?

Las vitaminas por si solas no tienen valor calórico, se dice que engordan por el hecho de conseguirlas por medio de alimentos naturales. 

• (1) Cuando es mejor tomarlas?

Hay ciertas vitaminas y minerales que son mas beneficiosas en cierta hora del día o con ciertos alimentos porque mejora la absorción de ellas mismas. 

Pero en nuestro caso esto no se aplica del todo. Para evitar cualquier inconveniente o perdida, para las personas que suelen ser "Anas o mías" la mejor hora es la noche, antes de dormir. La idea es que el cuerpo tengo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y si se toman en la noche se evitan los efectos "negativos" que pueden llegar a causar en uno.

•••

(2) La nutrición en personas con un TCA 

Cuando se tiene un trastorno alimenticio muy pocas veces se le da la suficiente importancia a la idea de estar nutrido, y eso trae sus consecuencias que al final nos juega en contra. 

El cuerpo necesita todos los días la cantidad de nutrientes necesaria para que todo el organismo trabaje adecuadamente, si se escasea de nutrientes el cuerpo se va a resentir con todas sus fuerzas y puede causar: 

-Depresión

-Ansiedad

-Cansancio

-Caída del cabello

-Piel sensible

-Falta de memoria y concentración, entre otras dolencias 

Verán que cuando sus niveles de vitaminas y minerales estén equilibrados diariamente, se van a sentir mucho mejor y evitarán todas las consecuencias que trae estar desnutrido.

Si tienen alguna duda o algo mas que aportar, o hasta alguna corrección, no duden en comentar.

When everything goes well

Hablando desde el día 23

Leer sus comentarios me hizo tan bien... ♥ . Tome en cuenta todo lo que me dijeron. Antes había pensado ciertas cosas pero por una motivación por el subsuelo no hacía nada. Como ahora estoy mejor, decidí replanteármelas.

Hoy me desperté, usualmente como siempre, minutos para las 8:00hrs, tome agua, luego dieron las 9... por ahí y tomé desayuno, bien lentito. Desde las 10:00hrs hasta las 13:00hrs estudie con mis hermanos :D. El día de ayer decidí echarle una vista a unos libros (que sabía que mis hermanos estudiarían) y luego ya habiendo entendido algo decidí estudiar con mis hermanos hoy y completé mi entendimiento de la materia y fue genial!, porque juntos nos potenciamos a aprender y ademas nos reímos mucho, demás una hora se fue en risas, pero un entorno así siempre hace bien.


Aparte había decidido comer hoy un poco "healthy" y eso... no se... me hizo sentir mas a gusto con todo, aunque después de mis dos comidas completas sentía como nauseas y no quería saber de la comida, pero supongo que ha sido por mis purgaciones (últimamente recurrentes). Y eso me llevo a tener ganas de ejercitarme. A mí, personalmente, no me gusta hacer ejercicio por obligación, ahí se pierde todo lo beneficioso que puede llegar a ser para mi, pero hoy quería. Fueron 30 minutos en la elíptica y me sentía de lo mejor, algo mareada, pero eso siempre es lo de menos y luego un baño, un poco de música clásica, y me pierdo en el agua.

Cuando llegó la noche, mi abue se presentó a mi pieza y a mi hermanita y a mí nos convidó chocolate. Por un momento pensé en comerlo pero la idea duro nada en mi cabeza. Me lavé los dientes y ahí a quedado guardado ese chocolate que espero regalárselo a mi hermanita. Ella es una gran ayuda porque siempre me anda diciendo, cuando nos dan algún dulce, -Tu no lo vas a querer verdad...?? Jaja es la mejor.

Día 4 de Sammy (Sin kcal)

Desayuno: Un pan integral con palta y semillas

•Un vaso de café con leche descremada 

Almuerzo: Ensalada variada y atún en aceite :/

Once: Un vaso de café con leche descremada

Fears

Me he dejado llevar por mi obsesión. 

Ayer y hoy sólo he pensado en dietas, thinspirations... Esas cosas, tal cual como cuando empece a aprender sobre este mundo de Anas y Mias. Pero he pasado con un miedo a todo. Como si algo malo fuera a ocurrir o como si estuviera ocurriendo.

Luego, quiero estudiar o hacer algo por el estilo que me saque de esto, hacer algo más productivo, pero no entiendo nada y me lleno de irritabilidad conmigo misma, me siento inútil y con incertidumbre de que en que terminará mi vida?. Mi cabeza empieza a volar y a unir mi vida pieza por pieza, tal ves intentado encontrar más respuestas a como me pongo o tan sólo algo que me haga reaccionar, si continuó me dan ganas de llorar o querer de alguna forma liberar la tensión y como siempre, los atracones estarán a la orden del día.

Algunas personas dicen que todo depende de uno. Es verdad pero que tan fácil es controlar todos los aspectos de tu vida, como controlas lo que sientes? Tus ánimos, tus miedos... Cómo?  

:)

Realmente tener algo de sobrepeso facilita las cosas, aunque de solo decirlo me dé vergüenza, pero es la verdad. En la mañana me pesé y vi 500g. menos. Eso me motivo y al final he tenido mi compensación.

Día 3 de Sammy

Ayuno total  

De solo pensar que con esto estoy retomando mi control...me emociono y hace que haga las cosas mucho mejor. 

Hoy pasé por: mareos, nauseas, un dolor punzante de cabeza, ansiedad... pero vale, así pasa. Aparte es porque el cuerpo se desintoxica y está en el proceso de empezar a utilizar cuerpos cetónicos. Además, son cosas que pasan por tanto desorden en la alimentación. Y esos síntomas también hacen que se me quite el apetito así que... no hay mal que por bien no venga.

Bueno, no tengo mucho más que reportar ya que a sido un día muy flojo. No puedo creer que pasé horas intentan personalizar mi blog y no haya hecho nada al final pero bueno. Cosas que pasan por ser tan indecisa.

Se Despide S.

... que se puede decir

El día de ayer fue bonito la verdad, me quedé gran parte del día en mi pieza escuchando la lluvia, truenos y el viento, que parecía que quería arrasar con todo... y algunos pequeños temblores, me encantan los días tormentosos. 

Estudié lo que me alcanzó el ánimo y luego vi series, cumplí uno que otro quehacer y ahí quedo el día. Nada productivo la verdad pero así logré evitar la comida hasta la tarde.

Luego llega esa maldita sensación; ese miedo e inquietud por mis acciones, por el fracaso, por lo que debería hacer y no hago,  y lo mejor que se me ocurre como método de consolación es recorrer la cocina. A veces de tanto pensarlo cancelo la idea de comer pero otras... como hoy, simplemente sedo.

Al rato de comer me vinieron ganas de vomitar y no lo pensé dos veces antes de hacerlo. 
(...) 

A la noche se decidió tomar onde en familia y como mi voluntad es de los mil dioses comí.
La verdad no creo que haya subido pero igual molesta la idea de haber desperdiciado un día, y más cuando tuve oportunidad de evadir comidas anteriores ya que mi mamá no estaba en casa, así que tenía cierta libertad. Pero bueno. Por lo menos no hubo atracón y si ayer (ya que ya son pasadas las 00:00hrs) pude hacerlo bien a medias, hoy lo haré mejor.



Día 2 de Sammy (Ayer 19)

Hasta las 19:10hrs sin comer

Petibuches-Purgado

Torta
Pan Batido con:
palta
queso (2 types)
Chocolate (6 cuadritos)

Ya no soy como antes, gracias a la "depresión" que sostuve hace poco perdí muchos pensamientos con respecto a la comida. Ya no me afecta de la misma manera si no me obedecí, si me dejé llevar por algo fuera de mi lista. Algo bueno (en mi opinión ahora) que se rescate de tanto mal que adquirí por dejarme estar no?.

Un típico día...

Empezando por lo malo, por no poder evitar verle ese lado.

Hoy fue un típico día de Desastre Alimenticio.
Un cumpleaños familiar que hizo que el día entero girara entorno a la comida. 
Soy capaz, con algo así, de lograr subir un kilo de un sopetón. Cosa que ahora me da igual pero igual no es la idea. Es prácticamente como si el día entero me hubiera estado atracado.

Pero en fin. 
A lo largo del tiempo he logrado divertirme a pesar de todo. Debo admitir que fue un lindo día. Me arregle (como pocas veces hago) y fue genial la sensación de preocupación de mi misma, aunque solo fuese temporal. 

Por cierto, me hizo sentir bien los comentarios de la entrada anterior, es lindo saber que alguien me lee :)

Sammy?

En todo el transcurso de este blog he cambiado varias veces de nombre. Pensando que el nuevo será mejor que el anterior. Que será la representación de quien soy realmente pero a la vez no. Soy algo paranoica también. y a veces tengo las locas ideas que es mejor estar encubierto para que nadie sepa quien soy. Y ha habido su momento que lo he hecho con todo (Internet me inspira mucho desconfianza). La cosa que hoy y ahora soy Sammy. Un nombre que se me vino de la nada a la cabeza y que tomo lugar como nombre de mi Álter ego trastornado.

En fin.

Aparezco nuevamente y comienzo por 3ra vez en este blog. Todo a ido en decadencia. Me acepté inconscientemente como gorda y termine siéndolo comprobadamente por mi IMC y todos.
Entré en un estado de depresión con pensamientos suicidas por casi 2 meses aprox. No pensaba en suicidarme pero no me hacía nada la idea.
No hacía absolutamente nada, no tenía ganas de nada y de repente venía esa sensación tan desagradable. Todos los días esa inconformidad con mi cuerpo, con mi propia existencia. Los pensamientos dañinos y transformados. Luego el llanto y el dolor físico provocado que extrañamente mermaba la situación.

Actualmente la situación no a cambiado mucho, la diferencia es que ya los estados de depresión se han desvanecido en mayoría y así tengo más fuerza para salir adelante. Y me he dado cuenta que tener un blog es de gran ayuda. La cosa de compartir (aunque nadie lo lea) y de apoyar a otras personas hace bien y es un gran método de desahogo que justamente ahora necesito.

El cuerpo, el peso, mis hábitos... No es nada alentador la verdad pero siempre por algo se empieza y más vale ahora que nunca. 

       Día 1 de Sammy. 

14:08-Sin comer aún
Almuerzo: ? cal
21:16-Once: Té verde