Only Protein Plan

Bueno, planes en mente y peso ya "sabido a medias" para empezar, un 61 y tanto, okay, okay, okay... La verdad nunca estará bien en ese peso pero hay que continuar.

Mi ideal en sano :)

Estos días han sido lo de siempre, como mal, como bien, sueños largos, insomnio, aaah y son solo unos días sin hacer nada y por el único hecho de mis problemas creo que han sido eternos, y a la vez no significan nada. Que vida la mía pero no importa, arriba los ánimos (mentira) y a comenzar con mis planes nuevos de alimentación que esta vez si espero finalizar, como todo lo hago a medias... 

Hace un tiempo, ya ahí por el 2013, conocí la Dieta Dukan, ahora el doctor que la creo está algo desacreditado y otros detalles porque se estableció que esa dieta es nefasta para la salud con lo que yo concuerdo en parte si, pero el caso es que si funcionaba a pesar de todo, aunque a mi en realidad no me fue bien con ella ya que mal entendí gran parte de las indicaciones y era bueno, un poco ignorante con todo el tema de las dietas así que no sabía como seguir una bien bien o emprender una funcional personalizada con ese mismo método, del que mas importaba la fase 1, porque ahí se generaba el mayor cambio en la perdida de peso de forma rápida.

La fase uno en la Dieta Dukan consistía en consumir sólo proteína durante unos días, aunque la fibra y lácteos también iban incluidos pero lo principal era la proteína, la cantidad de días dependía del peso que se quería perder  y yo por supuesto elegía la mayor cantidad de días y ni siquiera completé eso.  También indicaba de qué alimentos sacar la proteína y de cuales no, por ejemplo; solo se permitía 2 a 3 huevos por semana por lo que recuerdo, porque el huevo en demasía eleva el colesterol malo y la carne no tenía que superar los 600 gramos aprox por día, y tenía que ser principalmente magra. Eso lo tenía bien claro y las razones del porque, en ese entonces a pesar de todo pero me pasaba con otras cosas, anyway. Menciono esto porque mi plan tiene que ver con el tema de las proteínas y funcionara como la Dieta Dukan, en parte. En el ámbito del físicoculturismo se suele consumir mucha proteína, en carne o batidos proteicos etc. Junto a grasa (cosa que yo no haré) para quemar mucha mas grasa y ganar y mostrar mas lo músculos, nada de carbos, eso se le llamo cortar, inician prácticamente la cetosis, yo no ganaré músculo porque en los días que pretendo seguir el plan no haré casi nada de ejercicio, porque bueno, cuando no estoy del todo estable emocionalmente no me obligo a realizar ese tipo de actividad, mas ni una en realidad y así estoy mejor, pero la alimentación es otra cosa.

Llegué a esta idea por el hecho de que últimamente empecé a consumir sopas en el almuerzo en vez de cualquier otro plato porque me llena harto principalmente, ya que mi estómago gracias a los atracones a veces es difícil de llenar y bueno, también controlan mis impulsos. Las sopas usualmente son de pechuga de pollo, la única que en mi parecer tiene mas gusto a pesar de sobrepasarme en la cantidad de agua en comparación al trozo de pechuga y eso me basta. Luego de unos días me dije, y porque no tomo en la noche sopa también?, ya que mi plan "inicial" era comer como único plato al día esa sopa de pechuga al almuerzo y siempre fallo en la tarde/noche, bueno, y si en la mañana tomo desayuno igual y que sea leche descremada?, porque no solo consumir proteína a ver si mi cuerpo se consume pero no por la perdida muscular?, a ver si lo hago la semana que viene, por 5 días? Si! Porque no. Y pues, ahí quedó.

 Only Protein Plan

Desayuno: vaso de leche descremada
Almuerzo: sopa de pechuga de pollo
Cena: sopa de pechuga de pollo
Y por supuesto muchas hierbas, entre té verde, menta, manzanilla... El agua como que no me gusta mucho, solo cuando estoy muerta de sed o toda sudada después del ejercicio pero así de tomar en un momento cualquiera, eeh nop, como mínimo serán 2 litros, nunca cuento la cantidad de líquido porque ya hace 1 año y medio supero los 2 litros a diario, sin agua no se puede vivir, osea. Y ahí quedaría el intake por los 5 días empezando mañana!!! : D

Receta de la sopa?

Entre 150 y 170 gramos de pechuga 

1 litros de agua (si quieres mas pero que no pierda sabor)

Sal y orégano a gusto

1 a 2 ramitas de canela 

Arroz? En la tradicional si, en la mía?  ni por ocurrencia 

No quiero ni pensar en las calorías, aunque ya me lo suponga inconscientemente, sólo quiero seguir este plan y no sobrepensar las cosas porque eso haría que dude y al final decline but not this time girl.

Les deseo un buen inicio de semana y deséenme de vuelta a mi también jajaj

XOXO Em 

Incontrôlé + Tips

Estuve leyendo sus comentarios y entradas y me desanimo saber que no todas están exactamente bien con esto. Ese maldito descontrol que se encarga de atrofiar todo, pero es hora de romper eso de nuevo.

Por eso voy a dar unos tips para controlar el hambre y la ansiedad que yo utilizo. De seguro los habrán leído pero no viene demás recalcarlos n_n

Tip #1

Consume té o mate. Lo único que tienes que hacer es que cuando tengas hambre te prepares un té (preferentemente verde) o mate bien cargado y te lo tomes a sorbitos. Entre sorbito y sorbito ya no tendrás apetito.

Tip #2

Mastica chicles. Es bien sabido que esto ayuda a controlar la ansiedad y el hambre. El sabor y la movilidad constate de la boca te lleva a estar más tranquila pero cuidado!, desgraciadamente el chicle da más hambre (cuando son con sabor a fruta) por eso tendrías que estar masticando y cambiando hasta cuando decidas comer pero que esto no sea a menudo. Piensa en ello como un método de emergencia por que tanto masticar chicle te puede engrosar la zona de la mandíbula y no queremos vernos toscas ni nada por el estilo.

Tip #3

Inspírate. Aparte de que lo hagas viendo thinspos y leyendo blogs. Haz algo que te guste y busca otras opciones. Una amiga me recomendó una App que puede llevarse unas horitas de tu tiempo, se llama Colorfy, si te gusta dibujar y colorear, será ideal para ti.
Y otra cosa que ayuda mucho es tener contacto con la tierra. Propónte cuidar una plantita o decorar tu jardín o simplemente regar. El agua y la naturaleza son relajantes natos.

Tip #4

Si ya no puedes más, necesitas comer, entonces come pero procura optar por los líquidos siempre. Lo mejor es prepararse una sopa de tomate. Puede ser como tu quieras. Una simple y desabrida (que hago yo y me funciona) o más condimentada, y con unos 600 ml de esa sopa ya no tendrás hambre. Eso te puede durar alrededor de 3 horas y más si te pones a hacer algo.



Deben haber muchos más tips, que espero ir posteando más adelante, pero estos son mis fundamentales. Nunca me decepcionan y espero que a ustedes tampoco.

♥

Es que si se puede

Me subí a la báscula y no podía esperar menos... 59.3 kg. 

No me agradan para nada esos números pero por lo menos no son sesenta kilazos, digo yo. El día transcurrió bien... fome. No tomé desayuno como me lo propuse y en cambio me tomé una infusión de perejil con vinagre de manzana y unas gotitas de limón. Había estado pensado en comerme una avena pero luego de tomarme la infusión se me pasó. La voy a tomar todos los días porque es muy beneficiosa (en ayuno claro); sirve para:

-Suprimir el apetito (por el vinagre)

-Quema grasa (por el limón)

-Para la piel (por el perejil) 

Y al final la combinación perfecta *-*. Se supone que al mes aproximadamente se obtienen cambios visibles. Se supone, no me fio ya que mi mente no logra apreciar los cambios en mi cuerpo pero bueno. 

En unos minutos más voy a almorzar... arroz con tortilla de no se que y ensalada. Mi gran problema es el arroz, empiezo a comer... no termina bien ¡pero! tengo que pensar que al rato tendré que ir a clases de basketball y no puedo estar repleta de comida, además quiero conseguir para mañana menos de 59 kilos. Mi meta diaria es perder 500 gramos.

XOXO

Ana